VIIKKOKORTILLA saat pääsyn kaikkiin alla oleviin aikuisten tunteihin 27.4. - 3.5.20, 22€ yht. 17 treeniä. HUOM! Treenit säilyvät kuluvan viikon sunnuntai-iltaan asti. Aikataulun ja tuntien sisällöt näet täältä: AIKATAULU

MAANANTAI 27.4.                

KLO 18.30 KROPPA KUNTOON 35min Tiina

KLO 19.15 FASCIAMETHOD 35min Tiina

KLO 19.15 BOOTCAMP 35min Reetta 

KLO 20.00 HATHAJOOGA 35min Reetta                        

TIISTAI 28.4.                                                                                            

KLO 18.00 CORE & KEHONHALLINTA 35min Tiina    

KLO 18.40 KEHONPAINOTREENI 35min Tiina                               

KLO 19.15 PILATES 35min Satu    

                                                        

KESKIVIIKKO 29.4.

KLO 18.15 HATHAJOOGA 35min Reetta                                                    

      
TORSTAI 30.4.  

KLO 10.30 PILATES 35min Satu

KLO 11.15 KROPPA KUNTOON 35min Tiina

KLO 12.00 FASCIAMETHOD Tiina

PERJANTAI 1.5. EI JUMPPIA   

LAUANTAI 2.5.                            

KLO 10.00 BOOTCAMP 35min Tiina                                      

KLO 10.45 PILATES 35min Satu                       

KLO 10.45 CORE & KEHONHALLINTA 35min Tiina       

            

SUNNUNTAI 3.5.           

KLO 10.00 KROPPA KUNTOON 35min Tiina

KLO 18.30 KEHONPAINOTREENI 35min Tiina

KLO 19.15 FASCIAMETHOD 35min Tiina

TUNTIEN KUVAUKSET:

KEHONPAINOTREENI – Tunnilla vahvistetaan koko kroppaa oman kehon painoa hyödyntäen. Liikkeet skaalataan helposta haastavaan ja treeniä voi tehdä itselleen sopivaan tahtiin. Sopii kaikille kehonpainotreenistä kiinnostuneille.

KEHONHUOLTO - Kehonhuoltotunnin tavoitteena on edistää lihastasapainoa. Monipuolinen harjoittelu pitää sisällään niin liikkuvuutta, liikehallintaa, ketteryyttä kuin voimaa kehittäviä liikkeitä. Liikkeillä haetaan vastapainoa arjen kuormitukselle ja tukea kehon palautumiselle. Tunti sopii aloittelijalle ja myös kokeneemmalle kuntoilijalle.

KROPPA KUNTOON – Tuntuuko ettei arjesta meinaa löytyä aikaa liikunnalle ja haluaisit treenata enemmän? Kurssilla vahvistetaan lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Monipuolista menoa ja tehokkaita treenejä. Kaikki liikkeet skaalataan helposta haastavaan. Sopii kaikille.

CORE & KEHONHALLINTA – Keskivartalon lihaksia sekä kehonhallintaa monipuolisesti vahvistava tunti sopii kaikille. Haasteita skaalataan helposta haastavaan. 

BOOTCAMP – Lihaskuntoa monipuolisesti vahvistava tunti sopii aktiivisille liikkujille ja haasteita kaipaaville, joilla on jo vähän aikaisempaa treenitaustaa.

HATHAJOOGA – Hengityksen ja liikkeen synkroniaa. Hyvää oloa, liikkuvuutta, kehotietoisuutta vahvistava tunti sopii kaikille.

FASCIAMETHOD – FasciaMethod on kokonaisvaltainen kehonhuoltotunti, jossa keskitytään kehon liikkuvuuden lisäämiseen sekä kireiden ja jännittyneiden lihasten avaamiseen. Tunti kehittää myös kehon liikehallintaa. Tunnilla tehtävät dynaamiset liikkeet tehdään nivelten luonnollisia liikeratoja mukaillen. Sopii kaikille. 

PILATES - Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää ryhtiä, vahvistaa keskivartaloa sekä opetella optimaalisia liikeratoja ja syvää hengitystä. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta. 

TOIMINNAN EHDOT:

Liikkeitä sovelletaan helposta haastavaan. Jokainen liikkuu treenissä omalla vastuullaan eikä Liiku, Leiki & Loista vastaa asiakkaista oikeudellisesti. Etätreeneissä emme voi huomioida yksilöllisiä rajoituksia. Asiakas hyväksyy toiminnan ehdot osallistuessaan treeniin.

KORVAUS: Mikäli sinulle tulee akuutti este etkä pysty osallistua treeniin sairastumisen vuoksi, olethan meihin yhteydessä.

LIIKUNTASETELEILLÄ MAKSAMINEN:

Liikuntaeduista käy mobiilina: Edenred, Smartum, E-passi, Eazybreak. Varaa paikkasi tällöin: laskutus@liikuleikiloista.fi